Berichten

Corona tijd..

Ik besef mij dat ik al die tijd niets op mijn website gepost heb over deze hectische periode..
Wat is er allemaal over ons heen gekomen de afgelopen periode..voor ondernemers, voor consumenten en met name voor de mensen die ziek zijn of waren of zelfs dierbaren verloren hebben?

Als ik erover praat met mensen dan komen we nooit heel ver, anders dan woorden als ‘nog steeds onwerkelijk’,
‘wat is de nieuwe realiteit nu eigenlijk?’ en ‘hoe zal het er over een poos gaan uitzien?’..

Op Social media heb ik wel flink van mij laten horen, de gevolgen voor mijn bedrijf, mijn gevoelens hierbij en
de nodige stappen die ik noodgedwongen heb moeten zetten.

Op het moment draai ik een online rooster met verschillende trainingen en ik moet zeggen dat dit leuk bezocht wordt. Ik begin al een beetje te wennen aan deze nieuwe wereld, maar wat mis ik het echte contact met iedereen!

Het heeft geen zin om te blijven hangen in alles wat er nu en misschien wel nooit meer kan zijn.
Dat betekent dat ik verder moet en tja, dat heet ook ondernemen.

Om met iedereen in contact te blijven, maar ook om nieuwe contacten te leggen ben ik druk bezig met het
nadenken over ‘persoonlijke online trajecten, projecten en trainingen’.

Ook het bedrijfsleven weet mij al te vinden en daar hoop ik ook een stuk meer mee te mogen doen.
Zo volgen de medewerkers van de Belastingdienst ook online trainingen en dat bevalt hen erg goed.

Al met al staat de boel dus niet stil, integendeel, het hoofd draait op volle toeren.

Toch heb ik ook een vraag aan jullie als klant, of potentiële klant, want aan wie kan ik het beter vragen?

Als je denkt aan online begeleid worden, of het nu gaat om fysieke trainingen, voedingsbegeleiding of
persoonlijke coaching, hoe zie jij dat voor jezelf, of voor je bedrijf?
Waar heb je behoefte aan?
Wat zou je wel online durven, maar juist niet ‘live’?
Waar ben je naar op zoek wat je nu niet direct kan vinden?

Ik zou het super vinden als je dit met mij deelt.
Zo kom ik erachter welke behoefte er schuilt achter jullie nu we allemaal zo verstopt zijn.

Deel dit bericht of vraag het eens aan een ander, je doet mij er een groot plezier mee en ik kan
straks iets online aanbieden waar mensen blij van worden.

Dank hiervoor en ik wens je gezondheid toe!

Liefs,
Nathalie

 

Als je meer uit je trainingen wilt halen..

Wat nu als je hard aan het trainen bent en de resultaten vallen je tegen?

Of je weet dat je weer wilt beginnen met sporten, maar waar moet je nu mee beginnen?

Misschien train je al behoorlijk wat uren in de week en heb je altijd spierpijn of bent je vermoeid?

Het zijn allemaal redenen om jouw manier van trainen en jouw voedingsgedrag eens onder de loep te nemen.

  • Het kan zijn dat je niet de juiste voedingsmiddelen eet
  • Of dat de opbouw van jouw training niet effectief genoeg is
  • Misschien rust je niet genoeg en train je juist te vaak

Bijna 30 jaar train ik mensen met hun specifieke uitdagingen..
Voeding speelt hierbij een hele grote rol, vandaar dat ik mijn specialisatie sportvoeding heb gedaan.

Als jij meer uit je trainingen wilt halen is het goed om beide eens onder de loep te nemen..

Zaterdag 14 maart krijg je daar de kans voor.
Voor 10 mensen heb ik plek in een workshop waarin je leert wat effectieve training en voeding voor jou is.

  • We trainen samen
  • Je krijgt informatie en tips
  • En je gaat met een persoonlijk plan naar huis

Zaterdag 14 maart van 15.00 – 17.30 uur.

Boek nu online via de workshop ‘Effectief trainen & eten’
(onder programma)

Leuk als jij erbij bent!

Waarom personal training een groot succes voor jou kan zijn..

Ik luister heel graag en goed naar mijn klanten.
Tussen de regels door hoor ik heel veel.

Zo trainen T & J nu zo’n 3 maanden samen met mij.
Zij hebben heel bewust gekozen voor persoonlijke begeleiding, beide met een persoonlijke missie.
Alle informatie die ik hun geef zuigen ze op, ze zijn leergierig en proberen van alles samen met mij uit.

Dat was best een uitdaging, want beide hadden toch behoorlijke fysieke klachten.
Voorzichtig zijn we te werk gegaan en met huiswerk gaan zij iedere week naar huis.

Zij halen hier enorm hun voordeel uit! Ik leer hen veilig en effectief te trainen  en vervolgens gaan zij hier ook zelf mee aan de slag.
De stappen die zij deze 3 maanden gezet hebben zijn echt groot
en het resultaat net zo..

Het succes wat zij behalen komt dus door het volgende:

  • Zij wisten van te voren heel goed wat ze wilden bereiken
  • Vragen stellen, uitproberen, nog eens vragen stellen en goed luisteren:)
  • Zelf aan de slag gaan met wat ze geleerd hebben (het gebeurt zeker niet alleen in de training)
  • Consequent trainen, niet overslaan, maar een gaatje proberen te maken om door te gaan

Juist omdat zij zelf goed aan de slag gaan wordt het ook een onderdeel van hun leven..
Laten we eerlijk zijn, personal training volg je niet je hele leven:)

Het effect wat zij er nu al van hebben is:

  • Een stuk fitter en sterker voelen
  • Een voelbare en meetbare hogere spiermassa t.o.v. de vetmassa
  • Enthousiasme in de trainingen groeit met de week

Als je sterker en fitter wordt dan ‘schreeuwt’ het brein om meer, dat komt omdat het gevoel erbij zo goed en fijn is.

Op deze manier werken met mensen is ontzettend fijn, ik leer hier ook iedere keer weer veel van..

Ook zij zijn voor mij weer het bewijs dat er nog heel veel te ontwikkelen valt, in dit geval op fysiek gebied, ook als je wat ouder bent.

Personal training is dus een mooie investering in jezelf, haal eruit wat erin zit!

 

 

Opening Leefstijlstudio Nathalie Barkmeijer

Zaterdag 1 februari was het dan zover, de officiële opening van mijn leefstijlstudio..

Wat heb ik genoten van alle klanten, vrienden en familie die erbij waren, een mooie opkomst..

Het is flink door bikkelen geweest de afgelopen maanden, maar ik ben meer dan blij met het resultaat..
Nu valt er een soort rust over me, verder bouwen aan dit proces, zo voelt het..
Nog zoveel ideeën en wensen te gaan, waarvan ik geloof dat het gaat gebeuren.

Als ik 1 ding geleerd heb in de afgelopen 14 jaar ondernemerschap, is dat geloof
in jezelf het fundament is..

Als je op de hoogte wilt blijven van mijn activiteiten en tips wilt ontvangen, dan kun je jezelf aanmelden voor de nieuwsbrief..
Het aanmeldformulier vind je op de contactpagina van mijn website..

En ben je nog niet langs geweest, maar wel benieuwd naar mijn nieuwe studio?
Dan ben je uiteraard van harte welkom!

 

Workshop ‘Fit door de overgang’

‘Het gevoel dat je de regie terug kan nemen, dat geeft vertrouwen’..

Welke invloed heb jij zelf op deze nieuwe fase van je leven?
Er verandert een heleboel en hoe ga je hiermee om?
Sommige dingen begrijp je misschien niet, door kennis op te doen wordt dit helder
en dat geeft vertrouwen.
Deze middag ga je ook zelf aan de slag:
We nemen jouw voedingspatroon onder de loep en kijken naar persoonlijke vraagstukken.
Hoe fijn is het om je fit en (veer)krachtig te voelen, juist in deze nieuwe fase van je leven.

Een leerzame middag door met jezelf en met elkaar aan de slag te gaan.
Met waardevolle tips en persoonlijke advies ga jij weer naar huis.

Er is plek voor maximaal 10 personen.

Boek nu:

 

Workshop (sport)voeding richting de marathon

Met de trainingsuren zit het meestal wel goed.
De meeste mensen trainen tegenwoordig behoorlijk serieus voor een marathon..

Maar als ik de gemiddelde loper vraag naar hun voedingspatroon, dan schrik ik toch nog steeds..

Weinig tot geen aanpassingen worden er gedaan en als ik het huidige patroon echt ga analyseren, oei,
dan komen er op meerdere vlakken tekorten aan het
daglicht. Zelfs al zou dit geen trainingsperiode zijn.

Vandaar dat ik voor het 3e jaar op rij deze workshop organiseer.

Je krijgt een voedingsanalyse, persoonlijke tips en adviezen, een stukje kennis
en je gaat zelf ontdekken waar voor jou de winst zit..

Deze workshop vindt plaats op donderdag 30 januari om 19.30 uur.

Er zijn maximaal 10 plaatsen beschikbaar en jij bent van harte welkom!

 

https://www.barkmeijer.nu/programmas/workshops/#toggle-id-1

 

Klant in beeld..

Klant in beeld..

Iedere maand zal een klant van mij zijn of haar verhaal delen.
Eerlijke antwoorden vanuit hun eigen ervaring met trainingen of andere trajecten.

Voor nu aan het woord Wendy Besooijen.
Wendy heeft vroeger al bij mij getraind en is via social media weer bij mij terecht gekomen.

Zij volgt nu iedere maandag sinds een half jaar de training ‘Loop & Krachttraining’.
In deze gezellige hardwerkende groep vrouwen lachen we wat af met elkaar.

Hier lees je Wendy haar ervaringen:

  • Wat trok je aan in de training ‘Loop & Krachttraining?’

De combinatie van spierontwikkeling en hardlopen. Vooral ook tips om beter te kunnen gaan lopen. Nathalie heeft enorm veel kennis en ervaring in huis om mensen goed te trainen, dit vind ik erg belangrijk.
Tegenwoordig kun je namelijk op iedere hoek van de straat meedoen aan een Bootcamp les, maar niet iedere trainer heeft de juiste kennis in huis.

  • Wat heb je er tot nu toe uitgehaald voor jezelf?

Een betere conditie, spierontwikkeling en vooral het allerbelangrijkste, lekkerder in mijn vel.

  • Zijn er ook in elementen uit de training die je op een bepaalde manier in het dagelijks leven gebruikt? Zo ja, waar uit zicht dit in?

Verbeterde conditie helpt enorm in het dagelijks leven. Mijn ademhaling is verbeterd. En buiten het feit dat je conditie opbouwt krijg ik ook positieve energie van het sporten waardoor je met een andere blik de wereld in kijkt.

  • Hoe komt het dat je het zo goed volhoudt om consequent te trainen?

Het is een gevarieerde training en de combinatie van lopen en krachttraining vind ik echt leuk.
Doordat geen les hetzelfde is, wordt het geen sleur. Verder hebben we een leuke niet al te grote groep waardoor persoonlijke benadering door Nathalie mogelijk is, ik vind dit zeer prettig, ieder mens is namelijk anders.
En buiten trainen is heerlijk!

‘Ik had dit jaren eerder moeten doen’…

 

Alle informatie over Loop & Krachttraining is op de website te vinden onder ‘programma’.

Oktober borstkankermaand

Het is inmiddels bekend dat in oktober meer aandacht wordt gevraagd voor de ellendige ziekte borstkanker..

Mijn moeder leefde jaren met de uitzaaiingen en gevolgen hiervan.
Tijdens haar ziekte hielp ik haar om in beweging te blijven..iedere keer weer als zij getraind had voelde zij zich een stuk beter.
Het zorgde ervoor dat ze haar behandelingen beter aan kon, niet alleen fysiek, maar juist mentaal voelde ze  zich hierdoor gesterkt..

Uiteindelijk heeft zij na de 1e diagnose nog 17 jaar geleefd..

For You magazine gaf deze maand een speciale editie uit waarin ik een bijdrage geleverd heb..
Ik begeleid namelijk nog steeds kankerpatiënten, dat is op de een of andere manier zo doorgegaan..

Het is mooi om met hen te praten, te bewegen en te zien dat vertrouwen in het lichaam terug kan komen..

Ik ben trots om in dit blad te staan, samen met het Erasmus MC, Franciscus gasthuis, Havenziekenhuis en andere zorgaanbieders..

Lees hier de online versie https://lnkd.in/dET2RfN

Magazines zijn gratis bij mij af te halen, voor op de leestafel..

 

Agenda najaar 2019

Inmiddels nadert het einde van de zomervakantie en wat een prachtseizoen heb ik achter de rug..
Heel veel trainingen mogen geven, mooie coachtrajecten gehad, een leefstijlprogramma
afgerond met een team van de Belastingdienst en workshops met verschillende thema’s gegeven..

Voor het komende najaar staat er alweer het een en ander op de agenda wat uiteraard terug te vinden is op de website, maar ik zet het even op een rijtje voor jullie:

  • Iedere maandag & zaterdag ‘Loop & Kracht training’ (voorheen ‘Kracht en meer’)
    Interval looptraining met aansluitend serieuze kracht & bodyweight training
    Altijd lekker buiten, want wij trainen in het Kralingse bos en bij mijn
    ‘outdoorgym’ vlakbij het bos..
    Op zaterdag zijn er nog plekken vrij!
  • Iedere zaterdag ‘Walk & Workout’
    Een heerlijke wandeling door het Kralingse bos en ondertussen trainen we ook
    het uithoudingsvermogen, doen we verschillende oefeningen gericht op het
    krachtuithoudingsvermogen, de stabiliteit en de flexibiliteit.
    Voor iedereen toegankelijk..
    Er zijn nog enkele plekken vrij!
  • Pilates training
    Deze vorm van trainen zou ik iedereen aan willen raden..
    Sterk van binnenuit worden, ondersteunt andere trainingen, maar je ondervindt ook zeker
    profijt in het dagelijkse leven. Je traint het centrum van de lichaam, buik en rug
    ook wel ‘core’ genoemd, flexibiliteit en stabiliteit.
    De oefeningen worden op ieder niveau aangeboden..
    Op dinsdagavond nog 1 plekje vrij!
  • Leefstijlprogramma ‘Fit Forever’
    12 Weken intensief met jezelf aan de slag gaan.
    Je leert alles wat je maar wilt weten over voeding, training, ontspanning, slaap
    en leefstijl algemeen. Het programma wordt afgestemd op de behoeften van de
    deelnemers. Iedere week wordt er getraind en ervaar je nieuwe dingen..
    Start woensdag 11 september 2019! Het programma is ook individueel te volgen.
  • 1 Daagse thema training ‘Gezonde Leefstijl’
    Een mooi alternatief voor het 12 wekelijkse leefstijlprogramma ‘Fit Forever’.
    De gehele dag leer je en ervaar je hoe een gezonde leefstijl er voor jou uit kan zien.
    De onderwerpen voeding, training, leefstijl, slaap & ontspanning komen aan bod.
    Een intensieve dag met veel informatie, een lekkere Workout en een gezonde lunch..
    Zondag 6 oktober 2019
  • Workshop ‘Fit door de overgang’
    Hoe ga je om met overgangsklachten? Wat heb je zelf in de hand en hoe kan je dit
    inzetten? Wat doet voeding, beweging en rust tijdens deze fase..
    Tijdens deze workshops krijg je veel informatie en tips en kun je alle vragen stellen
    die je hebt..
    Zaterdag 26 oktober 2019
  • Workshop ‘Sportvoeding’
    Sport jij heel intensief of werk je naar een prestatie toe? Dan is het noodzakelijk om je voeding aan
    te passen. Tijdens deze workshop leer je in welke verhoudingen jij voeding tot je moet nemen en
    ontvang je veel tips & trics..
    Zaterdag 2 november 2019 
  • NIEUW Introductielessen ‘Flow power training’
    Vanuit de dans, pilates, yoga en krachttraining ben ik een ander vorm van trainen aan het ontwikkelen.
    Om dit te ‘testen’ nodig ik jullie graag uit voor een aantal introductie trainingen..
    Data worden nader bekend gemaakt!

Onder ‘programma’ op de website staat nog meer informatie, vind je de prijzen en is direct aanmelden mogelijk..

Mocht je vragen hebben dan hoor ik het uiteraard graag, mail gerust naar info@barkmeijer.nu

Ik kijk er weer enorm naar uit om samen met jullie te mogen werken..

Nathalie

Waarom Personal Training altijd een goed idee is..

Personal Training is op verschillende manieren in te zetten en daardoor ook toegankelijk!

Trainen in een groep werkt voor veel mensen motiverend. Het is dynamisch,
je hebt interactie met elkaar en het werkt vaak inspirerend..
Toch kan het een goed idee zijn om eens een aantal lessen ‘1 op 1’ te werken met je trainer..

Natuurlijk merk ik vaak “dingen” op in een groepstraining, maar diep ergens op ingaan, daar is op dat moment niet genoeg tijd voor.
Dat is ook precies de reden dat ik destijds gestart ben met het geven van persoonlijke trainingen.
Het resultaat wat je in een 1 op 1 training kan boeken is op meerdere vlakken verrassend en geeft veel voldoening, aan beide partijen..

Als je een doel voor ogen hebt is het raadzaam om minimaal 3 maanden aan de slag te gaan.
De training wordt helemaal ‘geschreven’ op de persoon. Werk je naar een belangrijke wedstrijd toe,
heb je blessures, moet je herstellen van een ziekte, heb je meer uitdaging nodig?
We kunnen volledig afstemmen op de huidige situatie en daar gericht mee omgaan.

Als jij zelf al regelmatig traint, maar af en toe een ‘prikkel’ nodig hebt, bevestiging zoekt of zelfs inspiratie
op wilt doen is het prima om bijvoorbeeld eens in de maand, of eens in de 6 weken een training te volgen.

Personal Training is op verschillende manieren in te zetten en daardoor ook toegankelijk!

Voor mensen die willen starten met een groepstraining adviseer ik ook vaak om 2 of meer sessies
vooraf te boeken. Zo weet ik wat hun belastbaarheid is, kan ik inschatten of iemand kan aansluiten
en kan ik nog beter adviseren tijdens de groepstraining..

Train jij al langer en wil je eens feedback ontvangen?
Wil je starten met trainen, maar wil weten waar je op moet letten?

Boek eens een Persoonlijke Training!

Leuk om jou te ontmoeten:)

Nathalie