Workshop “Hoe gebruik ik de Foamroller"

Het blijkt dat best veel mensen een foamroller in huis hebben, maar niet weten hoe te gebruiken. In mijn trainingen gebruik ik de rol intensief, zowel voor als na. Voor activatie van het lichaam, maar ook voor een beter herstel en ter voorkoming van blessures. Inmiddels is de foamroller, met name de BLACKROLL®, niet meer weg te denken uit de topsport.

Wil jij leren hoe jij de foamroller zelf functioneel in kan zetten? Volg dan deze workshop! De workshop wordt geleid door Sylvain Gaspersz, BLACKROLL® mastertrainer. Het wordt een actieve avond waarbij veel praktische oefeningen afgewisseld worden met achtergrond informatie over facia/bindweefsel. Je leert verschillende toepassingen om het lichaam te activeren, te trainen en te laten herstellen.

Datum: Woensdagavond 3 juli a.s.
Tijd: 19.30 – 21.00 uur (graag 19.00 uur aanwezig)
Locatie; Lage Landsepad 49 – Rotterdam aan de rand van het Kralingse bos
Kosten: € 25,= per persoon, inclusief gebruik materiaal, koffie, thee, water & fruit

Let op: het maximaal aantal deelnemers is 8!

Na afloop bestaat er de mogelijkheid BLACKROLL®tools aan te schaffen met 10% korting. (bestellen is ook mogelijk indien niet voorradig) Deelname geschiedt geheel op eigen risico.

Aanmelden

Workshop “Sportvoeding richting de marathon"

Misschien ben jij aan het trainen voor een marathon of is een marathon lopen een doel of wens van jou. Om zo’n geweldige prestatie neer te zetten heb je goede voeding nodig.

Tijdens de workshop:

– Bepalen we jouw energiebehoefte
– Leer je in welke verhouding je vetten, eiwitten en koolhydraten tot je moet nemen
– Leer je welke voeding je eet tijdens het trainingsproces
– Leer je welke voeding je eet in aanloop naar de wedstrijd
– Krijg je veel persoonlijke tips en informatie

Datum: 30 januari 2019
Tijd: 19.30 – 22.00 uur
Kosten: € 55
Aanmelden

Workshop “Gezonde leefstijl"

Deze workshop is voor iedereen die voelt dat een verandering in zijn of haar huidige leefstijl noodzakelijk is. Tijdens deze workshop behandelen we de onderwerpen Voeding, Training & beweging en Leefstijl algemeen:

– Wat is gezonde voeding voor jou? Hoe creëer ik mijn eigen gezonde patroon?
– Wat is het belang van training en hoe kun je zo effectief mogelijk trainen?

Wat wil jij graag aanpassen in je huidige leefstijl? Onderwerpen als ‘omgaan met stress’, ‘ontspanning en rust’ en een ‘beter slaappatroon’ komen aan bod.

Datum:
Tijd: 19.30 – 22.00 uur
Kosten: € 55

Workshop “Effectief trainen en eten"

Deze workshop is bedoeld voor mensen die al langere tijd aan het trainen zijn en meer uit hun training willen halen. Misschien herken jij jezelf hierin? Je traint al een langere tijd, maar je resultaten zijn niet naar jouw verwachtingen.

Tijdens de workshop werken we aan:

– Doelstellingen, hoe werk je naar een bepaald trainingsdoel toe?
– Het zoeken naar de juiste trainingsprikkel
– Meer resultaat halen door de juiste voeding
– De balans tussen in-en ontspanning
– De juiste voorbereiding op een training

Ook doen we een gezamenlijke (fysieke) training waarbij bovengenoemde onderwerpen in praktijk gebracht worden.

Wanneer: 10 april en 27 november 2019
Tijd: 19.30 – 22.00 uur
Kosten: € 55
Aanmelden

Workshop “Sportvoeding"

Deze workshop is voor de fanatieke sporter. Train jij meer dan 3 keer per week op intensieve basis dan is het belangrijk om jouw voeding daarop aan te passen. Om sportieve doelstellingen te realiseren heb je voldoende, gezond en ‘slim’ voedsel nodig.

Tijdens de workshop:

– Bepalen we jouw energiebehoefte
– Leer je in welke verhouding je vetten, eiwitten en koolhydraten tot je moet nemen
– Leer je welke voeding en wanneer je eet tijdens het trainingsproces
– Krijg je veel persoonlijke tips en informatie

Datum: 2 november 2019
Tijd: 15.00 – 17.30
Kosten: € 55
Aanmelden

Workshop “Fit door de overgang"

Meer informatie volgt.

Datum: 26 oktober 2019
Tijd: 15.00 – 17.30
Kosten: € 55