Thema training ‘Gezonde leefstijl’

Deze complete dag is voor iedereen die wil werken aan een gezondere leefstijl. De onderwerpen Voeding, Training & beweging en Leefstijl algemeen komen aan bod. We behandelen de onderwerpen niet alleen, maar maken ook een persoonlijk plan van aanpak! Je gaat op verschillende manieren echt aan het werk.

Voorafgaand aan deze dag krijg je een vragenlijst toegestuurd en houd je een persoonlijk voedingsdagboek bij.

Tijdens de dag ...

Voeding:
– Wat is gezonde voedingspatroon voor jou?
– Hoe ga je dit volhouden? Plan van aanpak!

Training & beweging:
– Wat is effectief trainen en bewegen?
– Welke training past bij jou?
– Plan van aanpak!

Leefstijl algemeen:
– Gezond slaappatroon
– Ontspanning & rust
– Omgaan met stress op verschillende manieren
– Plan van aanpak!

Na deze dag ga je geïnspireerd naar huis, klaar om aan de slag te gaan!  De gehele dag wordt gezorgd voor koffie, thee, (fruit)water en een gezonde lunch. Vergeet niet eventuele allergieën van te voren door te geven.

Kosten en aanmelden

Start: 3 februari of 6 oktober 2019
Tijd: 10.00 – 17.00 uur
Kosten: € 150,00 | Aanmelden

Thema training ‘Fit zijn geeft (veer)kracht’

Deze dag is voor iedereen die meer wil leren over de verschillende vormen van training
en het effect ervan.

– Welke trainingsvormen zijn er en wat past bij mij?
– Wat is het belang van variatie en hoe pak ik dat aan?
– Hoe train je blessurevrij?
– Hoe word je door krachttraining slanker en fitter wordt?
– Wat word jouw plan van aanpak?

Voorafgaand aan deze dag wordt er een vragenlijst toegestuurd, zo kunnen we deze dag goed inzoomen op jouw persoonlijke doelstellingen.

Tijdens de dag ...

Natuurlijk komen ook de onderwerpen Voeding en Leefstijl algemeen aan bod.

– Welke voeding hoort bij intensief trainen?
– Wat doet rust en hoe creëer je een gezond slaappatroon?

Het accent ligt deze dag op Training en we gaan dan ook lekker aan de slag met elkaar!

De gehele dag wordt er gezorgd voor koffie, thee, (fruit)water en een gezonde lunch. Vergeet niet eventuele allergieën van te voren door te geven.

Kosten en aanmelden

Start: 24 maart 2019
Tijd: 10.00 – 17.00 uur
Kosten: € 150,00 | Aanmelden

Thema training ‘Fit door de overgang’

Deze dag is voor vrouwen die willen leren hoe zij zich zo fit mogelijk door de overgang kunnen bewegen.

Voorafgaand aan deze dag wordt een vragenlijst toegestuurd zodat we in kunnen zoomen op persoonlijke vragen en klachten. Ook houd je een voedingsdagboek van 7 dagen bij.

We werken met de onderwerpen Voeding, Training & beweging en Leefstijl.

Tijdens de dag ...

Voeding
– Welke voeding is effectief?
– Wat kan je beter niet eten in deze fase?
– Wat is een gezond patroon voor jou persoonlijk?

Training & beweging
– Welke training kun je nu het beste doen?
– Hoe maak je gebruik van je ‘goede dagen’
– Hoe belangrijk is ‘gewone beweging’?

Leefstijl
– Je doet kennis op over de fysieke en mentale veranderingen
– Hoe ga je om met de klachten en deze veranderingen?
– Hoe creëer je meer rust en ontspanning?
– Je krijgt tips en tools voor een gezond slaappatroon

De gehele dag wordt er gezorgd voor koffie, thee, (fruit)water en een gezonde lunch. Vergeet niet eventuele allergieën van te voren door te geven. We sluiten de dag af met een kleine gezamenlijke Workout!

Kosten en aanmelden

Start: 19 mei 2019
Tijd: 10.00 – 17.00 uur
Kosten: € 150,00 | Aanmelden