Wil jij met meer zelfvertrouwen in het leven komen te staan?

Wil jij meer zelfvertrouwen? Maar weet je niet hoe je dit moet aanpakken?
Coaching biedt vele mogelijkheden. Lees hier meer over coaching..

 

Je voelt de noodzaak tot verandering, maar je hebt geen idee hoe je het aan moet pakken. Je maakt steeds dezelfde keuzes, terwijl je gewoon weet dat je het beter anders kunt doen. Je weet alleen niet hoe. Een coach kan jou net dat steuntje in de rug geven, waardoor je met meer zelfvertrouwen in het leven komt te staan.

 

Bij een ander lijkt alles beter en mooier

Je bent helemaal niet tevreden met jezelf. Als je in de spiegel kijkt, zie je alleen maar die overtollige kilo’s. Was je maar zoals je zus, die moeiteloos op gewicht lijkt te kunnen blijven. Op je werk durf je niet voor jezelf op te komen en gaan de echt leuke projecten naar je collega die haar mondje op de juiste plaats heeft zitten. Elke keer dat jij jezelf met een ander vergelijkt, kom je er maar bekaaid af.

 

Vergelijken is menselijk

Het is heel menselijk om jezelf met anderen te vergelijken. Sociaal wetenschappers maken onderscheid in deze zogenaamde ‘sociale vergelijking’: je hebt neerwaartse en opwaartse sociale vergelijking. Dit in tegenstelling tot opwaartse vergelijking, waarbij je jezelf juist vergelijkt met mensen die het in jouw optiek ‘beter doen’ dan jij. Dit hoeft niet altijd negatief te zijn. Jij kunt die atleet die de marathon in New York gelopen hebt enorm bewonderen. Jij bent nog niet zover, maar met jouw trainingsdoelen weet je zeker dat jij zo’n prestatie volgend jaar ook kunt halen. Maar opwaartse vergelijking kan echter ook negatief uitpakken. Bijvoorbeeld als jij jezelf vergelijkt met diezelfde atleet, je slanke zus of je assertieve collega en alleen maar kunt denken dat jij nooit zult zijn als zij.

 

Wat wil jij veranderen?

Om je vertrouwen een boost te geven, is kijken naar anderen die het ‘minder goed’ dan jij doen eigenlijk niet heel effectief. Immers: hoewel je inziet dat je het heus niet heel slecht doet, blijf jij nog steeds op hetzelfde niveau en ga je je eigenlijke dromen en doelen niet achterna. Het bereiken van succes zit niet hem dus niet in naar beneden kijken, maar naar boven klimmen. Achter opwaartse vergelijking schuilt een verlangen. Het is een teken dat die ander iets heeft wat jij óók graag zou willen. Een fitter lijf zónder overgewicht bijvoorbeeld, of dat zelfvertrouwen om op je werk te zeggen dat jij ook wel voor dat grote project wilt gaan. Ga voor positieve vergelijking, en gebruik die succesvollere anderen als inspiratiebron. Door hard te werken, lukt jou dat ook!

 

Probeer het voor je te zien

Stop dus met het neerhalen van jezelf, en zet die stap naar verandering! Als leefstijlbegeleider, waarbij coaching een grote rol speelt, kan ik jou daar bij helpen. De eerste stap op weg naar die verandering is het omschrijven van dat gevoel. De tweede stap is om dit te gaan visualiseren: hoe zal jouw leven eruit zien als je die verandering hebt gemaakt? Hoe ziet jouw nieuwe leven er dan uit? Dat voelt goed hè? Om deze verandering ook ‘in het echt’ te maken, is er gedragsverandering nodig. En dat is niet eenvoudig, want het doorbreken van oude, vertrouwde patronen gaat niet vanzelf. De weg naar jouw verandering is vaak hobbelig, confronterend en eenzaam.

 

Je kunt meer dan je denkt

Aan de andere kant zijn er ook genoeg succesvolle en fantastische momenten, dus durf je eerste stap te zetten. Als leefstijlcoach help ik je daarbij! Het wordt niet alleen een mentale reis, maar ook een fysieke. Bewegen moet onderdeel uitmaken van je leven. Ik kan me voorstellen dat wanneer je bijvoorbeeld chronisch ziek bent, net beter bent na een tijd lang ziek te zijn geweest, of nog nooit iets aan sport hebt gedaan, je sceptisch bent. Maar in kleine stapjes is er echt heel wat mogelijk; ook voor jou!

 

Aanpak op maat

Advies en training op maat: dat zijn de gebieden waar mijn kracht ligt. Mijn begeleiding bestaat uit drie onderdelen: coaching, training en voeding. Op die manier kan ik jou het beste begeleiden bij je doelen. Het aanpakken van je overgewicht, het doorbreken van een bepaald keuzepatroon of je minder moe en lusteloos voelen bijvoorbeeld.
Omdat iedereen uniek is, stem ik mijn aanpak helemaal af op wie ik voor mij heb. Misschien ligt de focus meer op het sporten en voeding, of juist meer op het gebied van gedragsverandering. Wil jij bijvoorbeeld flink wat afvallen, dan ben ik jouw figuurlijke stok achter de deur. Bij mij krijg je dus een stuk mentale coaching, coaching op het gebied van voeding én personal training.  Als we aan de slag gaan, zorgen we dat het doel zodanig is geformuleerd dat het realistisch en te behalen is. Gedurende het proces zal je merken dat je meer energie krijgt, fitter wordt én dat je zelfvertrouwen groeit! En als jij je goed voelt in je lijf, dan heb je daar óók op andere gebieden wat aan, zoals in bepaalde situaties op je werk of in je sociale leven.

Samen kunnen we jouw doel bereiken!

 

 

 

 

Mijn visie, mijn werkwijze op ForYou.nl

De kracht van beweging is enorm

‘Fitheid geeft je veerkracht’. Dát is mijn motto. Sport is mijn passie: ik doe veel aan krachttraining, dans en loop hard. Uit eigen ervaring weet ik dus dat bewegen in combinatie met de juiste keuzes op het gebied van voeding en gedrag je een fit en blij mens kan maken. Dit wil ik iedereen laten ervaren! Al bijna dertig jaar help ik daarom mensen bij het krijgen van een betere conditie. Natuurlijk spelen training en voeding hierbij een belangrijke rol. Maar mentale begeleiding is minstens zo belangrijk. Je kunt mij zien als personal trainer, maar ik bied meer dan dat.

Een aanpak op maat

‘Leefstijlcoach’ is een betere beschrijving voor wat ik doe. Mijn begeleiding bestaat namelijk uit drie onderdelen: coaching, training en voeding. Op die manier kan ik iedereen zo goed mogelijk begeleiden bij het bereiken van doelen: het aanpakken van je overgewicht, je minder moe en somber voelen of het doorbreken van een bepaald keuzepatroon. Omdat iedereen uniek is, stem ik mijn aanpak af op wie ik voor mij heb. Bij de één zal de focus meer op het sporten liggen. Bij de ander is er misschien juist meer aandacht nodig voor voeding en gedragsverandering. Omdat ik ook geschoold ben als gewichtsconsulente en mental coach, kan ik ook goed adviseren op deze gebieden.

Samen resultaat bereiken

Mijn kracht ligt bij advies en training op maat. Samen kunnen we jouw doel bereiken! Wil jij bijvoorbeeld flink wat afvallen, dan ben ik jouw figuurlijke stok achter de deur. Bij mij krijg je dus een stuk mentale coaching, coaching op het gebied van voeding én personal training. Tijdens de begeleiding wordt de samenstelling van je lichaam regelmatig bijgehouden. Want ja: je wilt natuurlijk wel het resultaat kunnen bijhouden!

Fit lichaam

Mijn visie? Dat beweging onderdeel moet zijn van ieders leven. Echt: je zult er versteld van zijn wat je lichaam allemaal kan, en welke verrassende voordelen je hiervan in je leven ondervindt. Mijn trainingen zijn een samenspel van kracht, lenigheid, ontspanning en stabiliteit, eventueel aangevuld met cardio. Deze mix zorgt voor een fit lichaam. Soms is dit lastig om je voor te stellen. Bijvoorbeeld wanneer je ziek bent geweest, een blessure hebt of nog nooit hebt gesport. Herken je je daarin? Met mijn begeleiding is het óók voor jou mogelijk om leefstijl op te pakken waarbij jij je fit voelt, inclusief beweging. We bouwen het rustig op.

Keep it safe

Misschien ben jij al heel lang op eigen houtje aan het trainen, maar boek je geen progressie meer. Geef niet op, maar ga verder met het werken aan je doel. Ik kan je hierbij begeleiden. Door bepaalde aanpassingen in je voeding en training zal je zien dat je toch die paar kilo kwijtraakt, en een gestroomlijnder lijf krijgt. Ik gebruik elementen uit de sporten die ik zelf graag doe, en zorg altijd voor een uitdagende en effectieve mix. Jezelf helemaal in de training gooien is natuurlijk hartstikke goed. Maar als trainer let ik er ook op dat je niet té hard van stapel loopt. Zo worden blessures voorkomen.

Kracht, lenigheid, ontspanning en stabiliteit

Het klinkt misschien makkelijk, maar personal training kan behoorlijk zwaar zijn. In mijn trainingen vind je een combinatie van kracht, lenigheid, ontspanning en stabiliteit. Soms aangevuld met een cardio training. Ik ben er niet om je af te beulen, maar wel om uit je comfortzone te krijgen. Je zult er versteld van staan wat jouw lichaam allemaal kan. Het is fantastisch om te zien dat mensen hun grenzen telkens weer verleggen en verrast worden door het resultaat. Daar doe ik het voor.

 

Persoonlijke begeleiding

Behalve dat ik een totale aanpak belangrijk vind waarin alle onderdelen behandeld worden, staat een persoonlijke benadering centraal. Daarom geef ik veel persoonlijke training. We kunnen een-op-een trainen, maar sporten in een kleine groep is ook mogelijk. In beide gevallen kun je rekenen op mijn volle aandacht. Je krijgt tips en aanwijzingen die helemaal zijn afgestemd op jou. Train je in een groep, dan let ik ook op de samenstelling. Sommige groepen hebben meer behoefte aan krachttraining en sommige meer aan conditie. Tijdens deze groepstrainingen is het ook mogelijk om wat zuurstof te pakken, bijvoorbeeld door in de buitenlucht te gaan hardlopen. Trainingen in de buitenlucht organiseer ik trouwens ook speciaal voor ouderen: op een leuke manier fit en vitaal blijven.

Scholing

Natuurlijk coach ik niet ‘zomaar’: ik heb daar een erkende beroepsopleiding voor gevolgd. Zo heb ik de papieren van de erkende opleidingen tot Personal Trainer, gewichtsconsulent en voedingscoach en mental coach in mijn bezit. En op de hoogte te blijven van alles wat er zich afspeelt in mijn vakgebied, doe ik regelmatig nascholingscursussen. Verder ben ik aangesloten bij de beroepsverenigingen Ereps, BGN, NOBCO en Stir.

– Leefstijlcoach Nathalie Barkmeijer


Nathalie Barkmeijer – Training, Coaching & Voeding
Rotterdam
06-18277352
info@barkmeijer.nu
http://www.nathaliebarkmeijer.nu

Over de onderneming:
Bij Nathalie Barkmeijer kun je terecht voor deskundige hulp op het gebied van training, coaching en voeding. ‘Ik begeleid beginnende en ervaren sporters met behalen van hun trainingsdoelen. Ik geloof namelijk dat bewegen onderdeel van iedereens leven zou moeten zijn, ongeacht de fase waarin je zit. Ook heb ik ervaring met het begeleiden van mensen met een beperking, obesitas, kanker, diabetes of burn-outklachten. In mijn outdoor gym nabij het Kralingse Bos of in de tuin bij mijn praktijkruimte is genoeg plek voor een passende training op maat. Ik open trouwens per 1 januari een nieuwe leefstijlstudio in het centrum van Rotterdam. Hier ga ik leefstijlprogramma’s van 12 weken met verschillende thema’s organiseren. Verder geef ik diverse workshop’s met verschillende thema’s (ook voor bedrijven), Personal Training, Personal coaching, Power Pilates en stretch & relax on Friday.

 

 

Leefstijlprogramma FitForever start in januari weer..!

‘Als ik persoonlijk met jou aan de slag ga dan bereiken we de mooiste resultaten!’

Ik ben op mijn best als ik persoonlijk werk met mijn klanten.
Online training is erg “in” momenteel en kan ook zeker effectief zijn.
Toch wil ik jou graag zien en werk ik liever “live” met je!

De gezichtsuitdrukking, het verhaal, fysieke en emotionele reacties, allemaal uitingen
die mij vertellen waar het bij jou om gaat en waar wij samen op in kunnen spelen..

Daarom start ik ook komend jaar weer het Leefstijlprogramma ‘FitForever‘.
12 Weken gaan we aan de slag met jouw vraagstukken, leer je veel en kom je een heel eind in de richting van jouw doel of wens!

Dit doen we in klein groepsverband, maar het programma is ook 1 op 1 te volgen.

Met de pijlers voeding, training & beweging en leefstijl gaan we elke week aan de slag.
Iedere keer een ander thema, allemaal aangepast aan de vraag en behoeften van jou als deelnemer.

Wat zou jouw vraag kunnen zijn?

  • Ik wil zo graag een gezond voedingspatroon wat bij mij past, maar hoe?
  • Ik wil heel graag gewicht en centimeters verliezen, wat is de manier voor mij?
  • Hoe krijg ik meer energie?
  • Hoe moet ik nu op een veilige en effectieve manier trainen/bewegen?
  • Meer ontspanning en beter slapen, hoe pak ik dat aan?
  • Ik val altijd terug in oude patronen, wat kan ik doen om dit te doorbreken?

Zo zijn er natuurlijk nog veel meer vragen te bedenken..

Wat kun je allemaal verwachten?

  • Je krijgt een persoonlijk intake gesprek en afsluitende persoonlijke evaluatie
  • Er worden 2 metingen van de lichaamssamenstelling gedaan volgens de ISAK methode,
    hiervan ontvang je een uitgebreid rapport
  • Je krijgt een persoonlijke voedingsanalyse
  • Iedere week behandelen we een ander thema rondom voeding, training & leefstijl
  • Iedere week gaan we trainen, je maakt kennis met verschillende vormen en manieren van training,
    denk aan krachttraining, Pilates, boksen, yoga en buiten sporten
  • In een besloten Facebookgroep ontvang je aanvullende tips en informatie

Tijdens deze 12 weken zet ik mij volledig in voor jou en ik vraag ook jouw volledige inzet..

De weg naar jouw doel of wens zal je doen verrassen, confronterend zijn, maar vooral heel leerzaam en leuk zijn!

Op naar een fit en (veer)krachtig leven!

Start: dinsdag 15 januari t/m 9 april (m.u.v. 26 februari)
Tijd: 19.30 – 21.30 uur
Locatie: Zomerhofstraat 71 studio 210, Rotterdam
Kosten: € 720,= incl.btw

Je kunt je nu al aanmelden, er is plek voor 8 deelnemers.
Voor meer informatie of overleg mail gerust naar info@barkmeijer.nl

Hopelijk tot snel!

 

 

Nieuwe Leefstijlstudio vanaf januari 2019!..

In januari 2019 open ik mijn nieuwe Leefstijlstudio aan de Zomerhofstraat 71 in Rotterdam.
Momenteel ben ik nog druk aan het verven en met de verdere voorbereidingen bezig.

In deze studio organiseer ik o.a. leefstijlprogramma’s, workshops, trainingsdagen, persoonlijke trainingen,
Power Pilates, Stretch & relax on friday en nog meer..

De komende weken zal ik voldoende vertellen over de inhoud van de programma’s en trainingen.
Omdat ik in kleine groepen werk is het nu al mogelijk om je aan te melden!

Hierbij alvast de agenda voor de maand januari:

Leefstijlstudio locatie Zomerhofstraat:

  • Power Pilates:
    Dinsdagochtend 9.30 – 10.30 uur start 8 januari 2019
    Dinsdagavond 18.00 – 19.00 uur start 8 januari 2019
    Woensdagavond 17.00 – 18.00 uur start 9 januari 2019
  • Leefstijlprogramma FitForever:
    Dinsdagavond 19.30 – 21.30 uur start 15 januari 2019
    12 weken!
  • Stretch & relax on friday!:
    Vrijdagmiddag 16.00 – 17.00 uur start 18 januari 2019
  • Workshop Sportvoeding richting de marathon
    Woensdag 30 januari 2019 19.30 – 22.00 uur

 

Outdoorgym & Kralingse bos:

  • Training Kracht en meer..start zaterdag 5 januari 2019 VOL
  • Training Kracht en meer..start maandag 7 januari 2019..nog enkele plekken
  • Training Walk & Workout..start zaterdag 12 januari 2019..nog enkele plekken

 

Mocht je interesse hebben en/of nu meer informatie willen, mail gerust naar info@barkmeijer.nu 
of bel 06-18277352..

Alvast fijne feestdagen en tot in het nieuwe jaar!

Nathalie