NU..12 weken intensieve Voedingsbegeleiding..

We weten allemaal wat gezonde voeding met je doet;

  • Je wordt fitter en je voelt je energieker
  • Je kan gewicht verliezen
  • Je zal minder vermoeid zijn
  • Je hormonen kunnen beter hun werk doen
  • Je vetpercentage kan verlagen
  • Je bloeddruk kan verbeteren
  • Je sportprestaties zullen verbeteren (zeker weten!)

Zo kan ik echt nog wel even doorgaan..

Toch wordt gezonde voeding nog onderschat en hebben de meeste mensen het idee gezond te eten..

Door een uitgebreide analyse van jouw huidige voedingspatroon te maken kunnen we goed in kaart brengen
wat er wel en niet goed gaat;

  • De verhouding van de eiwit, koolhydraten en vet inname
  • De hoeveelheid verzadigde vetten
  • De totale energie inname
  • De hoeveelheid vitaminen via de voeding zoals C, B12, D etc.
  • De hoeveelheid mineralen via de voeding zoals IJzer, Calcium, Magnesium etc.

Daarna kunnen we gericht aan de slag gaan en maken we samen een stappenplan..

Een “nieuw” voedingspatroon moet bij jou passen..niet alleen voor nu, maar voor altijd..

NU voor € 249,= gaan we maar liefst 12 weken aan de slag..

  • 3 x wegen en meten (gewicht, taille omvang, vetpercentage en bloeddruk)
  • 6 x voedingsanalyse met uitgebreid rapport
  • 6 consulten van 50 minuten (stappenplan, kennis delen en overige persoonlijke adviezen)
  • onbeperkt online contact

Dit traject kan aangevuld worden met een uitgebreid bloedonderzoek..
De kosten hiervoor zijn afhankelijk van de test en komen boven de genoemde prijs..

Voor aanmelden of meer informatie;
info@barkmeijer.nu
06-18277352

 

Workshop Voeding, Training & Leefstijl..21 april a.s.

Gewicht verliezen of je sportprestaties verbeteren?
Deze workshop is voor iedereen die vragen heeft omtrent zijn huidige leefstijl..

Jij bepaalt deels de inhoud van de workshop:

  • Voorafgaand houd je 1 week je huidige voedingspatroon nauwkeurig bij
  • Je krijgt een vragenlijst toegestuurd welke je zo volledig mogelijk invult
  • Je bedenkt wat je die dag graag zou willen leren en welke vragen jij beantwoord wilt hebben

Dit alles gericht op Voeding, Training & Leefstijl..

De workshop:

  • We testen je lichaamssamenstelling (gewicht, vetpercentage en tailleomvang), geen verplichting
  • Je krijgt informatie en tips over een gezond voedingspatroon en een gezonde leefstijl
  • Je krijgt persoonlijke adviezen naar aanleiding van jouw gestelde vragen
  • Je krijgt een rapport van jouw voedingsanalyse en daarbij een persoonlijk advies
  • We doen gezamenlijk een kleine “workout” met tips over een juiste training/belasting
  • Inclusief koffie, thee, fris en iets lekkers

Deelname:

  • Datum: zaterdag 21 april 13.30 – 16.00 uur
  • Kosten € 47,50 per persoon inclusief het bovengenoemde
  • Locatie: Lage Landsepad 47 Rotterdam, nabij het Kralingse bos
  • Aanmelden voor 11 april (in verband met vragenlijst en voedingsdagboek)
  • Meer informatie en aanmeldingen via info@barkmeijer.nu

 

Leuk als jij erbij bent!

Nathalie

 

 

 

De week zonder vlees..en de eiwitten dan?

Het is de week zonder vlees..

Als je hieraan mee doet deze week kan het zelfs zijn dat je ermee door wilt gaan..

Als je besluit om geen vlees meer te eten is het goed om extra aandacht aan
een aantal voedingsstoffen te besteden, namelijk;

  • Eiwitten
  • IJzer
  • Zink
  • Vitamine B12
  • Calcium

Eiwit heeft een aantal belangrijke functies;

  • Het dient als bouwsteen voor het menselijk lichaam
  • Het is een enzym voor verschillende processen
  • Het zorgt voor de vorming van hormonen

Alleen onder bijzondere omstandigheden wordt eiwit gebruikt als energieleverancier
(als de koolhydraten en vetten “op” zijn)..

Leveranciers van eiwit in vegetarische voeding zijn onder andere:

  • Noten
  • Peulvruchten
  • Granen
  • Groenten
  • Zuivelproducten
  • Kaas & eieren

Biologische waarde:

Het percentage eiwit uit een voedingsmiddel dat door het lichaam wordt opgenomen en daadwerkelijk wordt gebruikt voor de vorming van lichaamseiwit noemen we de biologische waarde.

Dierlijke eiwitten hebben een hogere biologische waarde dan plantaardige eiwitten..
Maar.. de combinaties van verschillende plantaardige eiwitbronnen geven samen een
hogere biologische waarde dan veel dezelfde plantaardige eiwitbronnen..

Bijvoorbeeld; Soja bevat veel essentiële aminozuren (eiwitbron).
Voeding rijk aan soja en daarnaast aangevuld met andere eiwitrijke producten zoals tarwe, peulvruchten,
noten etc., kan de eiwitopname volwaardig maken!

Combineren en variëren..dat zijn 2 belangrijke sleutelwoorden..

Zoek naar lekkere recepten, er is genoeg te vinden tegenwoordig!

Wil jij weten of jouw huidige voedingspatroon de juiste voedingsstoffen bevat?
Laat dan je huidige voedingspatroon uitgebreid analyseren…

Voor meer informatie bel of mail gerust;
info@barkmeijer.nu
06-18277352

 

 

 

Workshop Voeding & Leefstijl bij borstkanker

Wil jij het vertrouwen in je eigen lichaam weer terug winnen?

Ruim 17 jaar heeft mijn moeder met borstkanker geleefd, waarvan de laatste 7 jaar met uitzaaiingen..

Om het vertrouwen in haar lichaam te behouden bleef zij in beweging.
Dit waren perioden van intensief trainen afgewisseld met rustige inspanning
vanwege diverse therapieën.
Zij paste haar voedingsgewoonten aan waar nodig en zorgde zo voor een stabiel gewicht..

Door hierin zelf de regie te nemen creëerde zij weer (veer)kracht en zo kon zij meer van het leven genieten..

Ook al stond ik dicht bij haar, mijn moeder volgde mijn adviezen op en zo ontdekte we
wat wel en wat niet voor haar werkte.
Later heb ik nog een aanvullende cursus over voeding en leefstijl bij kanker gevolgd
om nog gerichter te kunnen werken, ik heb immers meerdere kankerpatiënten begeleid..

De Workshop:

Als jij twijfels hebt over jouw huidige leefstijl laten we hier dan samen naar kijken..
Aan de hand van een vragenlijst en jouw voedingsdagboek gaan we aan de slag!

  • Wat is een gezonde lichaamssamenstelling voor jou?
  • Hoe zorg je voor behoud van een gezond gewicht?
  • Welke voeding hoort daarbij?
  • Welke vorm van beweging is geschikt voor jou?

Wil jij je weer krachtiger voelen en leren hoe je dit aanpakt?

Schrijf je dan nu in voor de Workshop Voeding & Leefstijl bij borstkanker..

Datum: zaterdag 24 maart van 13.30 – 16.00 uur
Kosten: € 47,50 p.p.
Inschrijven kan tot en met 17 maart via info@barkmeijer.nu

Vanwege de persoonlijke benadering is er plek voor maximaal 5 personen.

Als je nog vragen hebt, stel ze gerust via info@barkmeijer.nu of 06-18277352

Hopelijk tot dan!

Nathalie