• “Fit zijn geeft je (veer)kracht”

Over Nathalie Barkmeijer

Mijn naam is Nathalie Barkmeijer, geboren Rotterdamse. Al sinds mijn 20e jaar ben ik bezig met het trainen van mensen die in een betere conditie wensen te komen. Naast het trainen is daar de laatste jaren mentale begeleiding een groot onderdeel van geworden.

Ook voeding speelt een essentiële rol en als gewichtsconsulent en voedingscoach begeleid ik ook deze processen.

Coaching, Training en Voeding zijn de 3 onderdelen waar ik met mijn cliënten mee aan de slag ga. Bij de één ligt het accent op training bij de ander meer op voeding en gedragsverandering. Stuk voor stuk mooie processen die verrassende en mooie resultaten opleveren! Advies en training op maat, dat is waar mijn kracht ligt. Persoonlijk en samen het gewenste doel bereiken is waar ik voor sta.

Coachen doe je niet zomaar, daar heb ik een erkende opleiding voor gevolgd. Daarnaast ben ik o.a. aangesloten bij de beroepsverenigingen BGN, NOBCO en Stir. Ook als trainer, gewichtsconsulent en voedingscoach beschik ik over de juiste papieren en voor mijn accreditatie en eigen interesse volg ik veel bijscholingscursussen. Sport is mijn passie; dansen, krachttraining, hardlopen en zwemmen zijn de onderdelen van mijn eigen trainingen.

De Kracht van bewegen is enorm!
Dit in combinatie met de keuzes die jij wilt maken in het leven maakt jou een fit en blij mens. Dat gun ik iedereen! Dat is mijn passie!

Nathalie.

Training

Zo compleet mogelijk trainen, continuïteit en op een manier die jou aanspreekt. Dat levert je een gewenst resultaat!  Of je nu start met trainen of een geoefende sporter bent, je zult versteld staan van jouw eigen prestaties.

Coaching

Voel jij dat het tijd is voor verandering? Het nastreven van een (sportief) doel, veranderen van baan, aanpassen van je leefstijl of een diepe wens in vervulling laten gaan? Hoe pak je dit nu aan? Het proces ernaar toe is het mooiste.

Voeding

Kleine aanpassingen geven vaak al meer inzicht en gewenst resultaat. Grote veranderingen doen we in kleine stappen.
Het vinden van jouw voedingspatroon geeft een goede basis voor altijd!

Toen ik bij Nathalie kwam, had ik al 20 jaar niets aan sporten gedaan. Op een hele natuurlijke en prettige manier heeft Nathalie me geleerd hoe leuk (en belangrijk) bewegen in combinatie met de juiste voeding eigenlijk is.

Ze houdt rekening met belastbaarheid en door haar één-op-één aanpak krijg je een trainingsschema dat helemaal past. Ik train al meer dan een jaar (twee keer per week) en geen training is hetzelfde!

Ze is een absolute vakvrouw: ze motiveert, stimuleert en is bovenal een een heel fijn mens om mee te werken.

Judith Pauwelsen

Tegen alle adviezen in vanwege mijn rugklachten ben ik 2 jaar geleden begonnen met hardlopen. Na een tijdje kwam ik er achter dat ik niet verder kwam, niet fit genoeg was en wel ondersteuning kon gebruiken. Ik heb toen hulp van Nathalie gevraagd. Het roer ging helemaal om; letten op mijn eten en drinken, de ademhaling en looptechniek. Stukje bij beetje gaat het steeds beter, ik voel mij fitter en met hardlopen gaat het ook steeds beter en makkelijker.

Monique Rummenie

Nathalie is een geweldige coach die mij geholpen heeft om mijn doelstellingen te halen. Ze weet je onwijs te motiveren en ik dacht dat ik al een hoop wist van voeding en sport maar Nathalie kent echt alle ins en outs.  Ik raad haar iedereen aan, helaas ben ik zelf verhuisd en kan niet meer trainen met haar en dat mis ik nog steeds!

Liefs, Lisanne Stolk

Ondanks mijn Dans academieverleden kon ik na vele jaren niet de discipline opbrengen om zelfstandig te sporten. Rekening houdend met de beperkingen die door chronisch slaapgebrek waren ontstaan heeft Nathalie mij mijn grenzen leren ontdekken. Deze lagen altijd verder dan ik zelf dacht. Zij heeft er op plezierige wijze voor gezorgd dat ik mentaal en fysiek weer in vorm ben gekomen.

Luciënne MeijerMansveld Totaal Vastgoedonderhoud

In een voortdurend in beweging zijnde economie is het prettig als je regelmatig met een buitenstaander kunt praten over de bedrijfszaken die je bezighouden. Een frisse andere blik werkt verruimend en verhelderend. Met veel genoegen denk ik terug aan de ontmoetingen en de gesprekken. Het samen sporten was een goede manier om op een ontspannen manier in gesprek te raken.

J.Bert PlompManaging director Rocateq

Nathalie is capable of triggering the mind and body in such a way that the result is a positive dedication to both Work and a more healthy way of living. It even got me of my smoking habit.

Rob de Jonge Director of Johec International BV

Ongeveer 2 jaar geleden besloot ik dat het tijd was voor verandering. Ik zat niet lekker in mijn vel, maar wist eigenlijk niet zo goed waarom. Toen ik bij Nathalie kwam, wist ik dat ik ‘geholpen’ moest worden om de vicieuze cirkel te doorbreken. De grote vraag was echter wat ik nou precies wilde bereiken. Het doel bepalen van mijn coaching traject dat was belangrijk en moest ik zelf doen.

Dat heb ik als typerend voor het gehele traject ervaren: niets wordt uitgekauwd, maar met vragen, tips en oefeningen kom je zelf tot inzichten, zowel mentaal als fysiek. De persoonlijke aanpak heb ik als zeer prettig ervaren. Het is echt een persoonlijk traject en wordt op jou afgestemd. Er wordt niet vastgehouden aan een vastliggend schema en wat er binnen een sessie wordt behandeld, hangt af van wat er op dat moment voor jou belangrijk is. Het resultaat is dat ik veel dichter bij mezelf sta, mijn grenzen beter bewaak en inmiddels vertrouw op mijn eigen gevoel en kracht.

Natasha Pavic

Door steeds nieuwe kwaaltjes was ik het vertrouwen in mijn lijf kwijt. Ik was steeds minder in beweging door een frozen shoulder waardoor ik ook thuis en in m’n werk ging vastlopen.

Zeven maanden trainde ik met Nathalie om lijf en geest weer op de rit te krijgen. Ik genoot van de trainingen en voelde langzaam mijn lichaam krachtiger worden. Haar open en easy manier van communiceren hebben mij snel op mijn gemak gesteld. Haar enorme kennis van voeding, sport en het lichaam in allerlei fases gaven mij het vertrouwen dat het goed zou komen. Als coach kent ze de tools om je te laten nadenken over jezelf. Zo komt ook in het koppie alles weer op een rijtje.

Haar inzet en wil om te helpen, de vertrouwelijkheid, maar ook de gezelligheid hebben mij weer op het juiste spoor gezet. Ik kan er weer tegenaan.

Jacqueline Ham

Na bijna 6 maanden personal training en groepstraining, was daar ineens het gevoel van ‘wow, wat voel ik me sterk en fantastisch’ !

Ik ben begonnen met trainen in een periode dat mijn lijf niet meer reageerde op wat ik wilde en de belastbaarheid slechter werd.

Via via kwam ik in contact met Nathalie en ben bij haar na mijn intakegesprek begonnen met 1x per week personal training. Ook heb ik een periode een groepsles gevolgd en merkte dat het langzaam beter ging met mijn belastbaarheid. Maar, de weegschaal stopte niet en ging nog steeds langzaam omhoog. Flink balen dus! Als onderdeel van de PT heeft ze ook mijn voedingspatroon doorgenomen en daarin een paar belangrijke adviezen gegeven. Ook zijn we ons bij het trainen meer gaan richten op krachttraining.

Toen kwam corona en lag alles stil. Gelukkig kon ik na een aantal weken weer mijn PT hervatten en dat was echt super.
Gericht op kracht, coördinatie en mijn core ben ik wekelijks lekker bezig. Het gaf mij echt een boost dat ik mijzelf ineens een aantal keer kon opdrukken. Ik, die altijd zo slap was in d’r armen, kon dit nu.

Op een dag was ik op mijn werk en voelde mij echt zo geweldig. Aan Nathalie appte ik ‘ als dit het gevoel is wat je bedoelt, dan ben ik op de goede weg’!

Het is echt niet zo dat dit iedere keer zo gebeurt, maar ik weet dat er een stijgende lijn in zit en voel mij langzaam sterker worden. Nu volg ik de krachttraining voor vrouwen en dat is pittig, maar zo lekker! Ik kan het iedereen aanraden!

Brenda Baan

Instagram

Deze week stond voor mij in het teken van ‘een nieuw balans vinden’..
Leerzaam en het levert weer mooie gesprekken op!
Zijn jullie nog een beetje ‘in balans’ in deze tijd? ⚖️
-
-
-
#balancing #leefstijlcoach #voedingscoach #personaltrainer #mentalhealth #mentalcoach #ondernemendevrouwen #ondernemen #ondernemer #nieuwedingen #inovative #running #stabilitytraining #hardlopen #krachttraining #krachttrainingvoorvrouwen #fitover45 #lennfotografie #rotterdam
Vandaag 15 jaar ‘eigen baas’..
Niks zonder het vertrouwen van al mijn klanten..
Dank jullie wel! 🧡
-
-
-
#ondernemendevrouwen #ondernemen #eigenbaas #jubileum #leefstijlcoach #personalcoach #mentalhealth #mentalcoach #gezondeleefstijl #fitover45 #rotterdam
Kijk ze rennen in dit mooie plaatje..🏃🏻‍♀️🏃🏻
Het was weer heerlijk deze zaterdagochtend..
Ben jij er ook eens bij?
-
-
-
#running #hardlopen #krachttraining #ontspannen #wind #krachttraining #corestability #rotterdam
Meer dan ooit voelt mijn werk echt als een bijdrage leveren aan de gezondheid van mensen..
Trainen en in gesprek zijn, anticiperen op wat er is en samen werken aan een fit en veerkrachtig leven..
Ik heb er weer van genoten vandaag..
Dank lieve klanten🧡
-
-
-
#stayhealthy #gezondheid #leefstijlcoach #leefstijlverandering #mentalhealth #mentalcoach #voedingscoach #voedingsadvies #running #hardlopen #krachttraining #krachttrainingvoorvrouwen #walking #wandelen #wandelcoaching #veerkracht #rotterdam #lennfotografie
Hoe werd er vroeger bij jou thuis gegeten?
Heb je er wel eens bij stilgestaan welke invloed dit kan hebben op jouw eetgedrag?
🍳Was het voorbereiden en het eten zelf altijd een ontspannen bezigheid en werd je aangemoedigd om zelf te proberen?
🥞Was er spanning aan tafel waardoor je teveel at of juist geen hap door je keel kreeg?
🥒Was er weinig eten waardoor je gehaast at omdat je anders bang was niet genoeg te hebben?
🍞Werden er opmerkingen gemaakt over jouw eetgewoontes (teveel, te weinig)?
🥚Werd je beloond met eten en/of gestraft?

Gedane zaken nemen geen keer,
maar het kan handig zijn om je te realiseren hoe het er bij jou aan toe ging, welke invloed dit heeft (gehad) en hoe je dit nu anders voor jezelf en/of je kinderen kan aanpakken..
-
-
-
#voedingsgedrag #gedragsverandering #voedingscoach #mentalcoach #hormoneninbalans #voedingsadvies #gezondeten #gezondeleefstijl #gezondevoeding #leefstijlcoach #leefstijlverandering #leefstijlcoaching #bewustwording #bewustzijn #ouderschap #ondernemen #ondernemendevrouwen #fitover45 #lennfotografie #rotterdam #running
De centimeters vliegen ervan af!
De kilo’s blijven achter..
Ik ben blij als dat gebeurd, maar de meeste mensen willen het getal op de weegschaal zien dalen ⚖️..
Als je gewicht wilt verliezen moet dit zo min mogelijk ten koste van de spiermassa gaan..
Dat betekent dat als we de spieren flink blijven of gaan trainen dat de spiermassa ten opzichte van de vetmassa stijgt en dat merk je op de weegschaal..
Op termijn zorgt een hogere spiermassa ervoor dat je een stabiel gewicht creëert..
Spierweefsel is actief weefsel en verbruikt in rust al behoorlijk wat energie..
(Ook als je op de bank zit😀)
Je basisverbranding zal dus stijgen en dat zorgt ervoor dat je beter op gewicht blijft, maar er zijn nog veel meer voordelen van sterke spieren te benoemen..(doen we een andere keer weer)
Dit verhaal vertelt waarom ik ervoor kies om een uitgebreide meting van de lichaamssamenstelling te doen..
Door op verschillende plekken de omvang en de huidplooien te meten krijg je een veel beter beeld van de resultaten van jouw inspanningen💪🏼..
‘Meten is weten’..als je dat maar weet!
-
-
-
#antropometrist #isak #metenisweten #lichaamsbewustzijn #afvallen #krachttraining #running #hardlopen #krachttrainingvoorvrouwen #voedingscoach #mentalhealth #mentalcoach #proprioception #taille #spiermassaopbouwen #lennfotografie #rotterdam #gewichtsverlies

Webdevelopment by Oil4.