• “Fit zijn geeft je (veer)kracht”

Over Nathalie Barkmeijer

Mijn naam is Nathalie Barkmeijer, geboren Rotterdamse. Al sinds mijn 20e jaar ben ik bezig met het trainen van mensen die in een betere conditie wensen te komen. Naast het trainen is daar de laatste jaren mentale begeleiding een groot onderdeel van geworden.

Ook voeding speelt een essentiële rol en als gewichtsconsulent en voedingscoach begeleid ik ook deze processen.

Coaching, Training en Voeding zijn de 3 onderdelen waar ik met mijn cliënten mee aan de slag ga. Bij de één ligt het accent op training bij de ander meer op voeding en gedragsverandering. Stuk voor stuk mooie processen die verrassende en mooie resultaten opleveren! Advies en training op maat, dat is waar mijn kracht ligt. Persoonlijk en samen het gewenste doel bereiken is waar ik voor sta.

Coachen doe je niet zomaar, daar heb ik een erkende opleiding voor gevolgd. Daarnaast ben ik o.a. aangesloten bij de beroepsverenigingen BGN, NOBCO en Stir. Ook als trainer, gewichtsconsulent en voedingscoach beschik ik over de juiste papieren en voor mijn accreditatie en eigen interesse volg ik veel bijscholingscursussen. Sport is mijn passie; dansen, krachttraining, hardlopen en zwemmen zijn de onderdelen van mijn eigen trainingen.

De Kracht van bewegen is enorm!
Dit in combinatie met de keuzes die jij wilt maken in het leven maakt jou een fit en blij mens. Dat gun ik iedereen! Dat is mijn passie!

Nathalie.

Training

Zo compleet mogelijk trainen, continuïteit en op een manier die jou aanspreekt. Dat levert je een gewenst resultaat!  Of je nu start met trainen of een geoefende sporter bent, je zult versteld staan van jouw eigen prestaties.

Coaching

Voel jij dat het tijd is voor verandering? Het nastreven van een (sportief) doel, veranderen van baan, aanpassen van je leefstijl of een diepe wens in vervulling laten gaan? Hoe pak je dit nu aan? Het proces ernaar toe is het mooiste.

Voeding

Kleine aanpassingen geven vaak al meer inzicht en gewenst resultaat. Grote veranderingen doen we in kleine stappen.
Het vinden van jouw voedingspatroon geeft een goede basis voor altijd!

Toen ik bij Nathalie kwam, had ik al 20 jaar niets aan sporten gedaan. Op een hele natuurlijke en prettige manier heeft Nathalie me geleerd hoe leuk (en belangrijk) bewegen in combinatie met de juiste voeding eigenlijk is.

Ze houdt rekening met belastbaarheid en door haar één-op-één aanpak krijg je een trainingsschema dat helemaal past. Ik train al meer dan een jaar (twee keer per week) en geen training is hetzelfde!

Ze is een absolute vakvrouw: ze motiveert, stimuleert en is bovenal een een heel fijn mens om mee te werken.

Judith Pauwelsen

Tegen alle adviezen in vanwege mijn rugklachten ben ik 2 jaar geleden begonnen met hardlopen. Na een tijdje kwam ik er achter dat ik niet verder kwam, niet fit genoeg was en wel ondersteuning kon gebruiken. Ik heb toen hulp van Nathalie gevraagd. Het roer ging helemaal om; letten op mijn eten en drinken, de ademhaling en looptechniek. Stukje bij beetje gaat het steeds beter, ik voel mij fitter en met hardlopen gaat het ook steeds beter en makkelijker.

Monique Rummenie

Nathalie is een geweldige coach die mij geholpen heeft om mijn doelstellingen te halen. Ze weet je onwijs te motiveren en ik dacht dat ik al een hoop wist van voeding en sport maar Nathalie kent echt alle ins en outs.  Ik raad haar iedereen aan, helaas ben ik zelf verhuisd en kan niet meer trainen met haar en dat mis ik nog steeds!

Liefs, Lisanne Stolk

Ondanks mijn Dans academieverleden kon ik na vele jaren niet de discipline opbrengen om zelfstandig te sporten. Rekening houdend met de beperkingen die door chronisch slaapgebrek waren ontstaan heeft Nathalie mij mijn grenzen leren ontdekken. Deze lagen altijd verder dan ik zelf dacht. Zij heeft er op plezierige wijze voor gezorgd dat ik mentaal en fysiek weer in vorm ben gekomen.

Luciënne MeijerMansveld Totaal Vastgoedonderhoud

In een voortdurend in beweging zijnde economie is het prettig als je regelmatig met een buitenstaander kunt praten over de bedrijfszaken die je bezighouden. Een frisse andere blik werkt verruimend en verhelderend. Met veel genoegen denk ik terug aan de ontmoetingen en de gesprekken. Het samen sporten was een goede manier om op een ontspannen manier in gesprek te raken.

J.Bert PlompManaging director Rocateq

Nathalie is capable of triggering the mind and body in such a way that the result is a positive dedication to both Work and a more healthy way of living. It even got me of my smoking habit.

Rob de Jonge Director of Johec International BV

Ongeveer 2 jaar geleden besloot ik dat het tijd was voor verandering. Ik zat niet lekker in mijn vel, maar wist eigenlijk niet zo goed waarom. Toen ik bij Nathalie kwam, wist ik dat ik ‘geholpen’ moest worden om de vicieuze cirkel te doorbreken. De grote vraag was echter wat ik nou precies wilde bereiken. Het doel bepalen van mijn coaching traject dat was belangrijk en moest ik zelf doen.

Dat heb ik als typerend voor het gehele traject ervaren: niets wordt uitgekauwd, maar met vragen, tips en oefeningen kom je zelf tot inzichten, zowel mentaal als fysiek. De persoonlijke aanpak heb ik als zeer prettig ervaren. Het is echt een persoonlijk traject en wordt op jou afgestemd. Er wordt niet vastgehouden aan een vastliggend schema en wat er binnen een sessie wordt behandeld, hangt af van wat er op dat moment voor jou belangrijk is. Het resultaat is dat ik veel dichter bij mezelf sta, mijn grenzen beter bewaak en inmiddels vertrouw op mijn eigen gevoel en kracht.

Natasha Pavic

Door steeds nieuwe kwaaltjes was ik het vertrouwen in mijn lijf kwijt. Ik was steeds minder in beweging door een frozen shoulder waardoor ik ook thuis en in m’n werk ging vastlopen.

Zeven maanden trainde ik met Nathalie om lijf en geest weer op de rit te krijgen. Ik genoot van de trainingen en voelde langzaam mijn lichaam krachtiger worden. Haar open en easy manier van communiceren hebben mij snel op mijn gemak gesteld. Haar enorme kennis van voeding, sport en het lichaam in allerlei fases gaven mij het vertrouwen dat het goed zou komen. Als coach kent ze de tools om je te laten nadenken over jezelf. Zo komt ook in het koppie alles weer op een rijtje.

Haar inzet en wil om te helpen, de vertrouwelijkheid, maar ook de gezelligheid hebben mij weer op het juiste spoor gezet. Ik kan er weer tegenaan.

Jacqueline Ham

Na bijna 6 maanden personal training en groepstraining, was daar ineens het gevoel van ‘wow, wat voel ik me sterk en fantastisch’ !

Ik ben begonnen met trainen in een periode dat mijn lijf niet meer reageerde op wat ik wilde en de belastbaarheid slechter werd.

Via via kwam ik in contact met Nathalie en ben bij haar na mijn intakegesprek begonnen met 1x per week personal training. Ook heb ik een periode een groepsles gevolgd en merkte dat het langzaam beter ging met mijn belastbaarheid. Maar, de weegschaal stopte niet en ging nog steeds langzaam omhoog. Flink balen dus! Als onderdeel van de PT heeft ze ook mijn voedingspatroon doorgenomen en daarin een paar belangrijke adviezen gegeven. Ook zijn we ons bij het trainen meer gaan richten op krachttraining.

Toen kwam corona en lag alles stil. Gelukkig kon ik na een aantal weken weer mijn PT hervatten en dat was echt super.
Gericht op kracht, coördinatie en mijn core ben ik wekelijks lekker bezig. Het gaf mij echt een boost dat ik mijzelf ineens een aantal keer kon opdrukken. Ik, die altijd zo slap was in d’r armen, kon dit nu.

Op een dag was ik op mijn werk en voelde mij echt zo geweldig. Aan Nathalie appte ik ‘ als dit het gevoel is wat je bedoelt, dan ben ik op de goede weg’!

Het is echt niet zo dat dit iedere keer zo gebeurt, maar ik weet dat er een stijgende lijn in zit en voel mij langzaam sterker worden. Nu volg ik de krachttraining voor vrouwen en dat is pittig, maar zo lekker! Ik kan het iedereen aanraden!

Brenda Baan

Instagram

Dat was weer een hele fijne ‘break’..
Nog even weekend vieren en dan ben ik weer opgeladen voor komende week..🔥
De verwachte versoepelingen zullen nog niet heel veel verandering brengen voor mijn groepen..
Ik ga het eens even uitzoeken allemaal en houd jullie op de hoogte!
Fijn weekend🧡
-
-
-
#ondernemendevrouwen #ondernemen #leefstijl #leefstijlcoach #leefstijlverandering #coach #personaltrainer #voedingscoach #voedingsadvies #fitover45 #hardlopen #trailrunning #krachttrainingvoorvrouwen #groepslessen
Wie heb ik voor me?
Nu bijna 30 jaar ben ik iedere dag met mensen aan de slag..
Ik deel graag mijn kennis en ik merk dat mensen graag kennis ontvangen..
Maar kennis is niet heilig, de belangrijkste vraag is nog steeds wat doe je ermee?
Dat is het moeilijkste stuk en nog steeds het meest uitdagende gedeelte in mijn werk..
Wie heb ik voor me?
Hoe ziet haar of zijn leven eruit met alles wat je daarbij kunt verzinnen?
Alles wat invloed heeft op jouw manier van leven..
Wie wil je zijn en wat brengt het jou om gezonder te leven?

Ik krijg vragen als; “kan ik beter de amandel of de walnoot eten”?..
Leuk om te weten, maar in essentie draait het daar natuurlijk helemaal niet om!
Durf naar jezelf te kijken en laat het toe bij je leefstijlcoach..
Dan kom je ergens..
daar waar je wilt zijn!🔥
-
-
-
#leefstijlverandering #leefstijlcoach #mentalcoach#mentalegezondheid #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #helicopterview #voedingscoach #voedingsadvies #afvallen #krachttraining #hardlopen #running #motivatie #intrinsiekemotivatie #coach #lennfotografie #rotterdam #overgang #fitboven45 #fitover45 #hormonen
Vrouwen, ik roep jullie op om niet te wachten..
Overgangsklachten worden niet her-en erkend als je begin 40 bent..
Ik krijg vrouwen die al jaren klachten hebben, maar pas over de 50 zijn als ze begrijpen waar het aan ligt..
Dat is laat, want voor die tijd kun je zelf al veel doen!

Kom naar de workshop ‘Fit door de overgang’ op zaterdag 5 juni a.s. 
Tag een vriendin en kom samen..
Veel kennis en tips deel ik met je en je gaat met een persoonlijk plan naar huis..
Meld je aan via de linkinbio☝🏼
Leuk als jij erbij bent🧡
-
-
-
#fitdoordeovergang #overgangsklachten #menopauze #leefstijlcoach #leefstijlverandering #fitover40 #fitover45 #voedingsadvies #voedingscoach #mentalhealth #mentalcoach #mentalegezondheid #workshop #burnout #stress #ondernemendevrouwen #krachttrainingvoorvrouwen #hardlopen #wandelen
Zit jij ook helemaal vast door al dat thuiswerken?🥴
In mei start ik weer met de mobility & coretraining..
Volg deze training als sterke basis en/of als aanvulling op je andere trainingen..
Meld je aan via de website vermeld in de bio☝🏼
-
-
-
#mobility #coreworkout #corestrength #krachttraining #thuiswerken #smallgrouptraining #running #hardlopen #mentalhealth #fitover45 #leefstijlcoach #personaltrainer #voedingscoach #lennfotografie #rotterdam #ondernemendevrouwen #ondernemer
Jouw plan of mijn plan?..

Het blijft interessant om te zien dat mensen graag een ‘methode’ volgen.
Een plan of een route die hen voorgelegd wordt en wat klakkeloos te volgen is..
Maar hoe logisch is het eigenlijk dat zo’n plan vaak niet eindigt zoals je zou willen?..
De methode die je volgt is niet van jou!..
Je hebt er niet zelf over nagedacht, niet zelf onderzocht en dus mist er ook intrinsieke motivatie, een stuk eigen inbreng wat maakt dat jouw wens een kans van slagen heeft..

Een voorbedachte route zou wèl een leidraad kunnen zijn, mits je in staat bent om;
🤔Zelf kritisch na te denken
🔛Andere richtingen durft te kiezen
💪🏼Niet op te geven bij ‘tegenslagen’

Het is mijn werk al bijna 30 jaar en ik ben ervan overtuigd dat als je begrijpt Waarom je een plan of richting volgt, als je weet Welke impact dit kan hebben (fysiek & mentaal)..
Kortom dat je onderzoek doet naar jouw route, dat de kans van slagen velen malen groter wordt!

De tijd en energie die je hiervoor nodig hebt, die wordt vaak niet genomen, want dat kost het nu eenmaal, tijd en energie..
Leren, onderzoeken en uitvinden wat voor Jou de beste route is..
Dat kan niemand je op een presenteerblaadje geven..
Geen enkele methode, geen enkel boek zal hier naadloos op aansluiten..

Dus..durf je eigen ‘boek’ te maken en start met schrijven..
Vandaag nog!🍀
-
-
-
#leefstijlcoach #mentalcoach #mentalhealth #personaltrainer #voedingscoach #voedingsadvies #mentalegezondheid #overgang #gedragsverandering #gedragscoach #fitover45 #geendieet #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #rotterdam #lennfotografie #running #hardlopen #krachttraining #kralingsebos #ondernemer #ondernemendevrouwen

Webdevelopment by Oil4.