• “Fit zijn geeft je (veer)kracht”

Over Nathalie Barkmeijer

Mijn naam is Nathalie Barkmeijer, geboren Rotterdamse. Al sinds mijn 20e jaar ben ik bezig met het trainen van mensen die in een betere conditie wensen te komen. Naast het trainen is daar de laatste jaren mentale begeleiding een groot onderdeel van geworden.

Ook voeding speelt een essentiële rol en als gewichtsconsulent en voedingscoach begeleid ik ook deze processen.

Coaching, Training en Voeding zijn de 3 onderdelen waar ik met mijn cliënten mee aan de slag ga. Bij de één ligt het accent op training bij de ander meer op voeding en gedragsverandering. Stuk voor stuk mooie processen die verrassende en mooie resultaten opleveren! Advies en training op maat, dat is waar mijn kracht ligt. Persoonlijk en samen het gewenste doel bereiken is waar ik voor sta.

Coachen doe je niet zomaar, daar heb ik een erkende opleiding voor gevolgd. Daarnaast ben ik o.a. aangesloten bij de beroepsverenigingen BGN, NOBCO en Stir. Ook als trainer, gewichtsconsulent en voedingscoach beschik ik over de juiste papieren en voor mijn accreditatie en eigen interesse volg ik veel bijscholingscursussen. Sport is mijn passie; dansen, krachttraining, hardlopen en zwemmen zijn de onderdelen van mijn eigen trainingen.

De Kracht van bewegen is enorm!
Dit in combinatie met de keuzes die jij wilt maken in het leven maakt jou een fit en blij mens. Dat gun ik iedereen! Dat is mijn passie!

Nathalie.

Training

Zo compleet mogelijk trainen, continuïteit en op een manier die jou aanspreekt. Dat levert je een gewenst resultaat!  Of je nu start met trainen of een geoefende sporter bent, je zult versteld staan van jouw eigen prestaties.

Coaching

Voel jij dat het tijd is voor verandering? Het nastreven van een (sportief) doel, veranderen van baan, aanpassen van je leefstijl of een diepe wens in vervulling laten gaan? Hoe pak je dit nu aan? Het proces ernaar toe is het mooiste.

Voeding

Kleine aanpassingen geven vaak al meer inzicht en gewenst resultaat. Grote veranderingen doen we in kleine stappen.
Het vinden van jouw voedingspatroon geeft een goede basis voor altijd!

Toen ik bij Nathalie kwam, had ik al 20 jaar niets aan sporten gedaan. Op een hele natuurlijke en prettige manier heeft Nathalie me geleerd hoe leuk (en belangrijk) bewegen in combinatie met de juiste voeding eigenlijk is.

Ze houdt rekening met belastbaarheid en door haar één-op-één aanpak krijg je een trainingsschema dat helemaal past. Ik train al meer dan een jaar (twee keer per week) en geen training is hetzelfde!

Ze is een absolute vakvrouw: ze motiveert, stimuleert en is bovenal een een heel fijn mens om mee te werken.

Judith Pauwelsen

Tegen alle adviezen in vanwege mijn rugklachten ben ik 2 jaar geleden begonnen met hardlopen. Na een tijdje kwam ik er achter dat ik niet verder kwam, niet fit genoeg was en wel ondersteuning kon gebruiken. Ik heb toen hulp van Nathalie gevraagd. Het roer ging helemaal om; letten op mijn eten en drinken, de ademhaling en looptechniek. Stukje bij beetje gaat het steeds beter, ik voel mij fitter en met hardlopen gaat het ook steeds beter en makkelijker.

Monique Rummenie

Nathalie is een geweldige coach die mij geholpen heeft om mijn doelstellingen te halen. Ze weet je onwijs te motiveren en ik dacht dat ik al een hoop wist van voeding en sport maar Nathalie kent echt alle ins en outs.  Ik raad haar iedereen aan, helaas ben ik zelf verhuisd en kan niet meer trainen met haar en dat mis ik nog steeds!

Liefs, Lisanne Stolk

Ondanks mijn Dans academieverleden kon ik na vele jaren niet de discipline opbrengen om zelfstandig te sporten. Rekening houdend met de beperkingen die door chronisch slaapgebrek waren ontstaan heeft Nathalie mij mijn grenzen leren ontdekken. Deze lagen altijd verder dan ik zelf dacht. Zij heeft er op plezierige wijze voor gezorgd dat ik mentaal en fysiek weer in vorm ben gekomen.

Luciënne MeijerMansveld Totaal Vastgoedonderhoud

In een voortdurend in beweging zijnde economie is het prettig als je regelmatig met een buitenstaander kunt praten over de bedrijfszaken die je bezighouden. Een frisse andere blik werkt verruimend en verhelderend. Met veel genoegen denk ik terug aan de ontmoetingen en de gesprekken. Het samen sporten was een goede manier om op een ontspannen manier in gesprek te raken.

J.Bert PlompManaging director Rocateq

Nathalie is capable of triggering the mind and body in such a way that the result is a positive dedication to both Work and a more healthy way of living. It even got me of my smoking habit.

Rob de Jonge Director of Johec International BV

Ongeveer 2 jaar geleden besloot ik dat het tijd was voor verandering. Ik zat niet lekker in mijn vel, maar wist eigenlijk niet zo goed waarom. Toen ik bij Nathalie kwam, wist ik dat ik ‘geholpen’ moest worden om de vicieuze cirkel te doorbreken. De grote vraag was echter wat ik nou precies wilde bereiken. Het doel bepalen van mijn coaching traject dat was belangrijk en moest ik zelf doen.

Dat heb ik als typerend voor het gehele traject ervaren: niets wordt uitgekauwd, maar met vragen, tips en oefeningen kom je zelf tot inzichten, zowel mentaal als fysiek. De persoonlijke aanpak heb ik als zeer prettig ervaren. Het is echt een persoonlijk traject en wordt op jou afgestemd. Er wordt niet vastgehouden aan een vastliggend schema en wat er binnen een sessie wordt behandeld, hangt af van wat er op dat moment voor jou belangrijk is. Het resultaat is dat ik veel dichter bij mezelf sta, mijn grenzen beter bewaak en inmiddels vertrouw op mijn eigen gevoel en kracht.

Natasha Pavic

Door steeds nieuwe kwaaltjes was ik het vertrouwen in mijn lijf kwijt. Ik was steeds minder in beweging door een frozen shoulder waardoor ik ook thuis en in m’n werk ging vastlopen.

Zeven maanden trainde ik met Nathalie om lijf en geest weer op de rit te krijgen. Ik genoot van de trainingen en voelde langzaam mijn lichaam krachtiger worden. Haar open en easy manier van communiceren hebben mij snel op mijn gemak gesteld. Haar enorme kennis van voeding, sport en het lichaam in allerlei fases gaven mij het vertrouwen dat het goed zou komen. Als coach kent ze de tools om je te laten nadenken over jezelf. Zo komt ook in het koppie alles weer op een rijtje.

Haar inzet en wil om te helpen, de vertrouwelijkheid, maar ook de gezelligheid hebben mij weer op het juiste spoor gezet. Ik kan er weer tegenaan.

Jacqueline Ham

Na bijna 6 maanden personal training en groepstraining, was daar ineens het gevoel van ‘wow, wat voel ik me sterk en fantastisch’ !

Ik ben begonnen met trainen in een periode dat mijn lijf niet meer reageerde op wat ik wilde en de belastbaarheid slechter werd.

Via via kwam ik in contact met Nathalie en ben bij haar na mijn intakegesprek begonnen met 1x per week personal training. Ook heb ik een periode een groepsles gevolgd en merkte dat het langzaam beter ging met mijn belastbaarheid. Maar, de weegschaal stopte niet en ging nog steeds langzaam omhoog. Flink balen dus! Als onderdeel van de PT heeft ze ook mijn voedingspatroon doorgenomen en daarin een paar belangrijke adviezen gegeven. Ook zijn we ons bij het trainen meer gaan richten op krachttraining.

Toen kwam corona en lag alles stil. Gelukkig kon ik na een aantal weken weer mijn PT hervatten en dat was echt super.
Gericht op kracht, coördinatie en mijn core ben ik wekelijks lekker bezig. Het gaf mij echt een boost dat ik mijzelf ineens een aantal keer kon opdrukken. Ik, die altijd zo slap was in d’r armen, kon dit nu.

Op een dag was ik op mijn werk en voelde mij echt zo geweldig. Aan Nathalie appte ik ‘ als dit het gevoel is wat je bedoelt, dan ben ik op de goede weg’!

Het is echt niet zo dat dit iedere keer zo gebeurt, maar ik weet dat er een stijgende lijn in zit en voel mij langzaam sterker worden. Nu volg ik de krachttraining voor vrouwen en dat is pittig, maar zo lekker! Ik kan het iedereen aanraden!

Brenda Baan

Instagram

Eigen verantwoordelijkheid..
Tijdens coachgesprekken met als thema ‘gedragsaanpassingen’ komt vaak de cirkel van valse hoop ter sprake..
Deze cirkel doorlopen wij ons leven een aantal keer en vanuit de psychologie zeggen ze zelfs 7 keer per onderwerp..
De cirkel start met jouw doel of voornemen en kort gezegd doorloop je de helft van de cirkel eigenlijk goed totdat het moment aanbreekt dat succes stagneert of zelfs even uitblijft..
Dat is het moment waarop wij al snel de schuld buiten onszelf gaan leggen..
Het geeft ons geen prettig gevoel om onszelf op de vingers te tikken en van dat gevoel willen we zo snel mogelijk af..
Het gevolg is dat we vervallen in ons oude patroon en zo doorloopt de cirkel nog een aantal stappen..👣
Verantwoordelijk nemen over je eigen keuzes en daden..dat brengt je uiteindelijk waar je wilt zijn!🔥

P.s. In mijn stories vind je een mooie podcast die o.a. hierover gaat.
-
-
-
#zelfontwikkeling #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #persoonlijkleiderschap #mentalcoach #gedragsverandering #gedrag #keuzesmaken #leefstijlverandering #leefstijlcoach #ondernemer #ondernemendevrouwen #zelfreflectie #gezondafvallen #rotterdam #lennfotografie #hardlopen #krachttrainingvoorvrouwen
Bij Eva Jinek..

Caroline Tensen praat over haar overgang..
Dank daarvoor🧡
Ik kan het niet nalaten om hier iets over te zeggen uiteraard..

Dames, volgende week zaterdag 27 november, zorg dat je erbij bent!
-
-
-
#overgang #menopauze #leefstijlcoach #leefstijlverandering #hormoneninbalans #gezondevoeding #krachttrainingvoorvrouwen #ontspanning #gezondenachtrust #rotterdam #linkinbio
Hier was ik vorig weekend..
Knopen doorhakken, doorwerken tot ik er zelf klaar mee was, hardlopen en wandelen..
Het was waardevol en nuttig..
Ik kan het iedereen aanraden🧡
-
-
-
#ondernemen #ondernemer #vrouwelijkeondernemers #businesswoman #knopendoorhakken #inspiratie #onmyown #leefstijlcoach #hardlopen #running #wandelen #walking
Wat kan jij allemaal zelf doen?
- Vermoeid en uitgeput
- Jezelf niet meer herkennen
- Je lichaam verandert en je hebt er geen grip meer op

Zo kan ik de lijst aanvullen met tal van klachten waar vrouwen in de overgangsfase mee te maken hebben.
De belangrijkste boodschap in de workshop die ik geef is:
Wat kan jij zelf doen?🙋🏻‍♀️

Ook als je ‘pas’ 45 bent is het heel goed om te weten hoe jouw lichaam verandert, welke impact het heeft en hoe je hier zelf mee aan de slag kunt!

Zaterdag 27 november van 11.00 tot 13.00 u ben je van harte welkom!
Vraag de brochure aan via een DM of info@barkmeijer.nu
OF
Registreer jezelf via de link in bio en ik neem contact met je op!
-
-
-
#menopause #overgang #overgangsklachten #hormonen #hormoneninbalans #leefstijlverandering #gezondevoeding #leefstijlcoach #mentalcoach #workshop #training #krachttrainingvoorvrouwen #linkinbio #running #hardlopen #fitover40
Een zonnige foto op een grijze dag🌞..
Wist jij dat wij met kleine groepen trainen?
Dat we een rooster hebben waarin alles voorkomt wat je nodig hebt?
Kijk maar👇🏼

✔️Maandag 08.00 uur - ’ Sterke ochtendstart’ - geen betere start van je dag, krachtig en ontspannend
✔️Maandag 18.00 uur - Krachttraining voor vrouwen - zelfvertrouwen en spierballen ontwikkelen
✔️Maandag 19.30 uur - Outdoor conditietraining - hart en longen aan het werk zetten en gegarandeerd een goeie nachtrust 
✔️ Dinsdag 19.00 uur - Mobility & Coretraining - een hele sterke basis
✔️Woensdag 19.00 uur - Conditie & Krachtcircuit - het beste van 2 werelden
✔️ Donderdag 18.45 - Krachttraining voor vrouwen - omdat 2 keer per week nu eenmaal werkt!
✔️ Donderdag 20.00 uur Yin Yoga - even alle spanning loslaten

Waar sluit jij bij aan?
-
-
-
#krachttraining #krachttrainingvoorvrouwen #hormoneninbalans #hormonen #mobility #corestability #coreworkout #running #hardlopen #smallgrouptraining #yinyoga #yingyang #conditie #conditietraining #rotterdam #lennfotografie

Webdevelopment by Oil4.